Dikkat Eksikliği İçin Evde Neler Yapılabilir?

Çocuklarda görülen dikkat eksikliği problemi, genellikle dikkat dağınıklığı, hiperaktivite ve kontrolsüz davranışlarla ortaya çıkan dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olarak da bilinen bir durumdur.

DEHB, genellikle okul öncesi dönemden itibaren ortaya çıkar ve çocukların, öğrenme, okuma, yazma, matematik ve diğer akademik becerilerinin gelişimini etkileyebilir. Ayrıca, sosyal etkileşim, arkadaş edinme ve genel yaşam kalitesi gibi alanlarda da sorunlara neden olabilir.

DEHB’nun nedeni tam olarak bilinmemektedir ancak genetik faktörler, beyin kimyasındaki dengesizlikler ve çevresel faktörlerin bir kombinasyonu gibi çeşitli faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir. DEHB genellikle bir uzman tarafından teşhis edilir ve psikoterapi, davranış terapisi ve bazı durumlarda ilaçlarla tedavi edilip kontrol altına alınmaya çalışılır.

Dikkat Eksikliği İçin Evde Neler Yapılabilir?

Dikkat eksikliği, özellikle çocuklarda sıkça karşılaşılan bir sorundur ve bu durum öğrenme ve konsantrasyon yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir. Evde, dikkat eksikliğine karşı aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz;

Rutin Oluşturma: Dikkat eksikliği olan kişilerin düzenli bir rutin takip etmesi faydalı olacaktır. Bu, günlük işleri zamanında yapmak, öğrenme sürecindeki çalışmaları düzenlemek ve uyku düzenini belirlemek gibi şeyler şeklinde ayarlanabilir. Özellikle çocuklarda ödevlerini ve sorumluluklarını yerine getirme konusunda bir rutin tutturmak önemlidir.

Odaklanma Egzersizleri: Öğrenme sürecinde odaklanma ve konsantrasyon becerilerini geliştirecek egzersizler yapabilirsiniz. Örneğin belirli bir süre boyunca tek bir göreve odaklanmak, önceden belirlenmiş ödevlerin sıralı olarak takip edilmesi faydalı olacaktır.

Doğru Beslenme: Dikkat eksikliği için beslenme de çok önemlidir. Doğru besinleri tüketmek, kan şekeri seviyesini dengede tutmak ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için iyi bir yöntemdir.

Fiziksel Aktivite: Fiziksel aktiviteler, konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya dans gibi aktiviteler, beynin oksijen almasını sağlar ve stresi azaltarak konsantrasyonu artırır.

Teknoloji Kullanımını Azaltmak: Teknoloji kullanımı, dikkat eksikliği üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bugün çocukların dikkat eksikliği sorunu ile karşı karşıya kalmalarındaki en önemli etkenlerden biri, uzun süre maruz kaldıkları ekranlardır. Bu nedenle, telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını sınırlamak veya zaman aralıkları belirlemek faydalı olacaktır.

Ödül Sistemi: Dikkat eksikliği olan kişilerin motivasyonunu artırmak için ödül sistemleri uygulayabilirsiniz. Mesela, verdiğiniz bir işi veya ödevi yaptığında küçük bir ödül alması, motive olmasına yardımcı olabilir.

Bütün bu öneriler, dikkat eksikliği sorunu olan kişilerin evde konsantrasyon becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek basit önerilerdir. Öte yandan masa tenisi ve dart gibi oyunların dikkati artırdığı ve güçlendirdiği bilinmektedir. Ancak bu sorun ciddi bir şekilde devam ediyorsa, uzman yardımı almak önemlidir.

Pedagog Ercüment Eşsiz

Ayrıca konuyla ilgili “Çocuklarda Dikkat Dağınıklığı Belirtileri” başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.